Упражнения с использованием тяги

Помимо похудения и наращивания мышечной массы, еще одна главная причина, по которой большинству из нас нравятся тренировки, заключается в том, что каждый день мы можем пробовать разнообразные виды деятельности. А с тренажерами, такими как турники, которые можно использовать множеством способов, тренировки становятся еще более увлекательными и увлекательными. Сегодня познакомим вас с пятью интересными упражнениями на перекладине.

Начните с того, что обхватите ладонями перекладину. Как только закончите, повесьте. Теперь, когда вы висите, поднимите ноги и вытяните их вперед так, чтобы они были параллельны земле и образовали L-образную форму. Придерживаясь этого положения, подтянитесь вверх, а затем опуститесь. Это упражнение помогает привести в тонус широчайшие мышцы живота, плечи, предплечья, ягодицы, подколенные сухожилия и бедра.

Это упражнение полезно для бицепсов, трицепсов и широчайших мышц. Встаньте прямо и держите перекладину близко. Ваши ладони должны быть обращены к вам, а не к потолку. Теперь подтягивайтесь до тех пор, пока подбородок не окажется на одном уровне со штангой. Убедитесь, что ваши локти находятся близко к телу. Задержитесь на пять секунд, опуститесь вниз, а затем снова отступите.

Это упражнение может оказаться непростым, но при регулярной практике вы легко справитесь с ним. Повернув ладони к себе, возьмитесь за перекладину и осторожно подтяните себя вверх. Теперь, удерживая руки и туловище устойчиво и устойчиво, сначала поверните обе ноги вправо, а затем влево, насколько это возможно. Колебайтесь между левым и правым по желанию.

Возьмите стул и встаньте на него. Держите перекладину хватом на ширине плеч. Убедитесь, что ваши ладони обращены к вам. Держите хват крепко, а туловище устойчиво, встаньте со стула и подтянитесь вверх, пока руки полностью не выпрямятся. Это улучшает силу хвата, улучшает общий контроль и координацию тела, а также приводит в тонус несколько групп мышц одновременно.

Первый шаг — взять перекладину широким хватом ладонями вниз. Теперь немного наклоните туловище и подтягивайтесь вверх, пока задняя часть шеи не достигнет его уровня. Выполняйте упражнение в медленном темпе, чтобы избежать травм. Медленно вернитесь к началу и повторите столько раз, сколько сможете.