Я занимался пилатесом в течение месяца — и это полностью изменило мое тело.

Является ли пилатес секретом сильного пресса?

Пилатес уже давно в тренде, и такие знаменитости, как Гарри Стайлс, Хейли Бибер и Наоми Кэмпбелл, делятся своей любовью к этой форме упражнений с низким уровнем воздействия. Я никогда не был большим поклонником пилатеса, но решил, что пришло время выяснить, о чем идет речь: я добавил пилатес в свой распорядок дня на месяц, чтобы наклонить и удлинить свое тело.

Пилатес известен тем, что использует множество небольших движений для тренировки мышц. Основное внимание уделяется гибкости, силе и общему осознанию тела. Чтобы по-настоящему освоить пилатес, я решил провести несколько индивидуальных занятий, чтобы разобраться с реформатором — я пошел к Ами в Complete Pilates в Лондоне, чтобы узнать больше.

Если вы никогда не видели реформаторную машину, она, безусловно, может выглядеть немного устрашающе — это рама с передвижной тележкой, подножкой, пружинами, ремнями и ручками. В течение своего первого месяца я выбрал сочетание занятий реформером и пилатесом на коврике в Gymbox в центре Лондона, чтобы увидеть, что случилось с моим ядром. Читай дальше, чтобы узнать больше.

Я не осознавал, насколько незадействованной была моя спина во время тренировки пресса, пока Ами не заставила меня выполнять различные движения, которые демонстрировали ужасную предчувствие моей поясницы. Она объяснила, что мои нынешние формы упражнений, такие как тренировки с отягощениями, означают, что существует вероятность того, что моя постоянная потребность сохранять напряженную спину (при становой тяге, приседаниях и т. д.) не принесла мне никакой пользы, когда дело дошло до плавности моих движений. позвоночник.

Пилатес посоветовал мне по-настоящему двигать спиной, просыпаться по утрам и растягиваться, а также уделять больше внимания мышцам поясницы во время тренировок.

Я принялся за это задание, думая, что это будет прогулка по парку, и что по сравнению с моими силовыми занятиями пилатес будет похож на легкую заминку. Оказывается, я не знал, что такое настоящий ожог, пока не начал заниматься пилатесом.

Повторяющиеся небольшие движения максимально задействуют мышцы, и во время одного из занятий пилатесом, лежа на боку и делая небольшие пульсации ногами, я почувствовал, как на глаза навернулись слезы, поскольку я приказал себе не сдаваться.

Тренажер-реформатор Пилатеса тянет вас в направлениях, которые вы считали невозможными. Очевидно, это на самом деле не сделало меня выше, но действительно заставило меня начать сидеть прямо, перестать сутулиться, расправить плечи при ходьбе и вообще расставить приоритеты в своей осанке.

Честно говоря, если есть что-то, что заставляет вас выглядеть более уверенно, так это то, как вы стоите, и пилатес помог мне осознать это лучше, чем когда-либо.

Ами буквально двигала моим телом так, как я даже не считал возможным. Я уходила с сеансов вместе с ней, чувствуя себя новой, гибкой женщиной. Серьезно, хорошая растяжка — лучший способ взбодриться и поднять настроение.

Всего за месяц занятий пилатесом я стал лучше задействовать каждую мышцу живота. Упражнения, выполняемые во время пилатеса, заставляют вас активизировать и задействовать свое ядро; классические мышцы из шести кубиков, косые мышцы и труднодоступные внутренние мышцы кора работают изо всех сил во время пилатеса. Я не буду притворяться, что у меня был жир на животе заранее, однако я уверен, что мой живот стал более плоским с тех пор, как я начал заниматься пилатесом, и мне не терпится увидеть, что еще будет впереди!

Я никогда не думал, что доживу до того дня, когда смогу сказать: «Я предпочитаю упражнения с низкой нагрузкой». Я провел все свои 20 и очень ранние 30 лет, тренируя свое тело высокоэффективными, интенсивными тренировками, и хотя это было весело, это буквально утомляло меня.

В течение последнего месяца я предпочитал упражнения с меньшей нагрузкой, и мне это нравилось. Тренировки с отягощениями всегда были моими любимыми, но теперь они стали моим основным видом упражнений. Однако в будущем пилатес на 100% станет частью моей повседневной жизни. Это помогло мне остановиться, сделать паузу и замедлить движение.

Короче говоря, это задание по пилатесу до сих пор было моим любимым заданием Tom's Guide. Я никогда не чувствовал себя в такой гармонии со своим телом, и это действительно заставило меня обратить внимание на все более мелкие мышцы, которыми я пренебрегал в течение многих лет. Пилатес также укрепил мою спину и заметно улучшил мою осанку. Кроме того, это помогло мне в других областях, таких как тренировки в тренажерном зале и поднятие тяжестей — я могу гораздо удобнее задействовать спину, когда выполняю становую тягу и приседания.